1. Cerezas: Estas pequeñas maravillas son una fuente natural de melatonina. Además, contienen antioxidantes que pueden ayudar a reducir la inflamación y mejorar la calidad del sueño. ¡Disfruta de un puñado como snack antes de dormir!
2. Plátanos: Los plátanos no solo son deliciosos, sino que también son ricos en melatonina y otros nutrientes como el magnesio y la vitamina B6. Estos elementos ayudan a relajar los músculos y a regular el reloj biológico.
3. Piña: La piña no solo aporta un toque tropical a tu dieta, sino que también contiene melatonina. Además, la piña es rica en antioxidantes y vitamina C, promoviendo un sistema inmunológico fuerte para un descanso tranquilo.
4. Uvas: Las uvas, especialmente las rojas, contienen melatonina en su piel. Son una opción deliciosa y conveniente por la noche. ¡Combínalas con queso para obtener una mezcla equilibrada de proteínas y carbohidratos!
5. Manzanas: Las manzanas también son otra fuente natural de melatonina, especialmente presente en su piel. Además, la fibra que contienen puede ayudar a mantener niveles estables de azúcar en la sangre, contribuyendo a un sueño más profundo.
Ya sabéis incorporar estas frutas a tu dieta diaria puede ser una forma deliciosa y natural de mejorar la calidad de tu sueño. Combínalas con otros hábitos saludables para una rutina nocturna que promueva un descanso reparador.
¡Tu cuerpo y mente te lo agradecerán!
